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信游娛樂

2021-01-28 07:06:55 來源:網絡 瀏覽:  評論:  [ ]
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2、向前卷曲你的上半身,把你的肩胛骨卷起剛剛離開地面。在任何時候,都要保持你的手臂與頭部,頸部和肩部對齊。不要發生位置移動。當你進行運動的這一部分時呼氣并按住收縮一秒鐘。

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